در ادامه، ما حقایق مربوط به کمربند‌های لاغری و اینکه آیا آنها خطراتی برای سلامتی دارند یا خیر را بررسی می‌کنیم.

گن لاغری چیست؟

گن لاغری لباس زیر تشکیل شده از پارچه‌ای ضخیم و استخوان‌بندی فلزی سخت است. کمربند لاغری دورِ کمر پیچیده می‌شود و با استفاده از یراق‌آلات، قلاب یا زیپ چسبی به سفتی بسته می‌شود. کمربند لاغری بسیار محکم‌تر از کمربند یا لباس زیر فرم دهنده بسته می‌شود تا کمر شما را باریک‌تر نشان دهد. درحالی‌که می‌توان نتیجه کمربند لاغری را سریعاً مشاهده کرد اما مثمر ثمر بودن کمربند لاغری مستلزم پوشیدن آن به‌صورت مکرر در طول چند ماه است.

شکم‌بند‌ها (کرست‌ها) حداقل از پنج قرن پیش وجود داشته‌اند. در اصل، شکم‌بند‌ها اندام زن بین سینه‌ها و باسن را پنهان می‌کردند. در دهه ۱۸۰۰ کرست‌ها تکامل یافتند تا اندام زنانه را برجسته سازند و هدف آنها ایجاد شکل بسیار محبوب ساعت شنی بود که مستلزم کمر باریک و باسن منحنی شکل بود. روزبه‌روز اندازه ایده‌آل دور کمر باریک‌تر شد تا زمانی که کرست‌ها به دلیل نگرانی‌های سلامتی و دردسرهایشان از مد افتادند.

فواید پوشیدن گن لاغری کدامند؟

شکل ساعت شنی

بر اساس وبلاگ هیئت جراحی زیبایی آمریکا (ABCS)، کمربند لاغری نمی‌تواند به طور چشمگیری شکل بدنتان را تغییر دهد. حتی اگر بدنتان از نوعی باشد که موقتاً شکل بگیرد؛ بعید است کمربند لاغری اثر ماندگاری داشته باشد.

کاهش وزن با گن لاغری؟

ممکن است موقتاً با بستن کمربند لاغری وزنتان کمی کاهش پیدا کند اما این کاهش وزن به دلیل ازدست‌رفتن مایعات از طریق تعریق است نه کاهش چربی.
همچنین در زمان بستن کمربند لاغری احتمالاً کمتر غذا می‌خورید زیرا معده‌تان تحت‌فشار قرار دارد. استفاده از کمربند لاغری روش سالم یا پایداری برای کاهش وزن نیست. حتی شرکت‌های تولیدکننده و فروشنده کمربند لاغری ورزش و رژیم غذایی سالم را به‌عنوان بخشی از برنامه کاهش وزنتان توصیه می‌کنند.
در حالی که بعضی از طرف‌داران استفاده از کمربند لاغری توصیه می‌کنند در زمان ورزش حتماً این کمربند را ببندید اما این فکر ایده خوبی نیست زیرا شدیداً توانایی حرکت را محدود می‌کنند. علاوه بر این، بافت‌ها و ماهیچه‌ها در حین ورزش به اکسیژن نیاز دارند. بستن کمربند لاغری باعث می‌شود تا تنفس عمیق دشوار شود و ادامه ورزش را بسیار سخت می‌کند.

مطالعه کوچکی در سال ۲۰۱۰ امکان‌سنجی و مقرون‌به‌صرفه بودن کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی کم کالری را بررسی کرد. این پژوهش بررسی کرد که آیا بستن گن به کاهش وزن در بلندمدت کمک می‌کند یا خیر. محققان پی بردند که رژیم‌های غذایی کم کالری حتی پس از یک سال نتیجه‌بخش هستند. این محققان نتوانستند اثربخشی بستن گن را ارزیابی کنند زیرا اکثر شرکت‌کنندگان مطالعه به دلیل احساس ناراحتی ناشی از پوشیدن گن از بستن آن صرف‌نظر کردند.

گن لاغری و کاهش اشتها

این تصور وجود دارد که فشرده‌ شدن شکم باعث می‌شود سریع‌تر احساس سیری کنید. این امر باعث می‌شود تا غذای کمتری بخورید. برای حفظ سلامت و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیازتان، مصرف مقدار کافی مواد مغذی اهمیت بسیار زیادی دارد. با کاهش مصرف غذا، رژیم غذایی‌تان قادر به حفظ سلامتی‌تان نیست.

وضعیت بدنی بهتر

به نظر می‌رسد زمانی که کمربند لاغری می‌بندید، وضعیت بدنی‌تان بهتر می‌شود اما اگر زیاد از کمربند لاغری استفاده کنید، عضلات مرکزی‌تان ضعیف می‌شود و این امر منجر به کمردرد و وضعیت بدنی نامناسب می‌شود.

ضررهای بستن گن لاغری چیست؟

مشکلات تنفسی

به عقیده هیئت جراحی زیبایی آمریکا، بستن کمربند لاغری ۳۰ تا ۶۰ درصد از ظرفیت ریه‌تان را کاهش می‌دهد. بستن کمربند لاغری می‌تواند احساس ناراحتی ایجاد کند و انرژی‌تان را کاهش دهد. حتی محکم بستن بیش از حد آن باعث بیهوشی ناگهانی‌تان می‌شود. کمربند لاغری منجر به التهاب یا تجمع مایعات در ریه‌تان می‌شود. با گذشت زمان مشکلات تنفسی بر سیستم لنفاوی تأثیر می‌گذارد، سیستم لنفاوی به دفع سموم بدنتان کمک می‌کند.

مشکلات سیستم گوارشی

زمانی که کمربند لاغری می‌بندید، نه‌تنها به پوست و چربی‌هایتان فشار وارد می‌کنید بلکه اعضای داخلی‌تان را نیز لِه می‌کنید. این امر باعث می‌شود تا بخش‌هایی از دستگاه گوارشتان از جمله مری، معده و روده‌ها تحت تأثیر قرار گیرند. فشار وارد شده منجر به بازگشت اسید از معده به مری‌تان و باعث سوزش معده می‌شود. اگر دچار رفلاکس معده – مری (GERD) هستید، بستن کمربند لاغری اوضاع را بدتر می‌کند.

آسیب داخلی

زمانی که میان تنه خود را تحت‌فشار قرار می‌دهید، اعضای داخلی مانند کبد و کلیه‌ها در شرایط غیرطبیعی قرار می‌گیرند. فشار بیش از حد بر اندام بر جریان خون تأثیر می‌گذارد و نحوه عملکرد اعضای بدن را تغییر می‌دهد. با گذشت زمان این فشار منجر به آسیب دائمی به اعضای بدن، کاهش قدرت عضلانی و حتی شکستگی دنده می‌شود.

چه زمانی بستن کمربند لاغری خطری ندارد؟

قطعاً می‌توانید یک گن سنتی را به‌عنوان یک لباس معمولی بپوشید. آن را خیلی سفت نبندید و باید با آن احساس راحتی کنید. درست مانند لباس فرم دهنده بدن یا شکم‌بند، می‌توانید هرازگاهی زیر یک لباس ویژه کمربند لاغری ببندید و تا زمانی که بیش از حد تنگ نباشد، ضرری ندارد. اگر دچار تنگی نفس و سرگیجه شدید، کمربند لاغری را شل کنید یا هر چه سریع‌تر آن را در بیاورید.

آیا روش‌های دیگری برای فرم دادن دور کمرتان وجود دارد؟

• برای کار بر روی دور کمرتان روش‌های ایمن دیگری وجود دارد.
• رژیم غذایی متعادل. بر روی مواد غذایی تازه و کامل تمرکز کنید و وعده‌های غذایی‌تان را کنترل کنید. مصرف میان وعده‌ها و نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای بیش از حد فرآوری شده را کاهش دهید.
• ورزش منظم. برای تقویت و کشش عضلاتتان و کمک به کالری سوزی، در کنار ورزش‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی را انجام دهید. یک مربی شخصی می‌تواند به ایجاد برنامه تمرینی متناسب با نیازهایتان به شما کمک کند.
• لباس‌های فرم دهنده کمتر تنگ. لباس زیری بخرید که بدون این که نفستان را تنگ کند، ظاهر شیک‌تری به شما بدهد. بعضی از کمربند‌ها برای ایجاد آزادی عمل بیشتر در حرکت از استخوان‌بندی پلاستیکی انعطاف‌پذیر ساخته شده‌اند.
• به پزشکتان مراجعه کنید. درباره شیوه‌های امن و اثربخش کاهش وزن که بر روی سلامتتان تأثیرگذار نیست با پزشکتان صحبت کنید.
• با یک متخصص صحبت کنید. اگر قصد دارید قسمت‌های خاصی از بدنتان را تغییر دهید، انجام جراحی‌هایی مانند ابدومینوپلاستی شاید برای شما مناسب باشد. در این رابطه می‌توانید از تیم جراحی لاغری و زیبایی اسلیم بیوتی مشاوره بگیرید.

در نهایت، کمربند لاغری آری یا خیر؟!

کمربندهای لاغری هیچ تأثیر چشمگیر و ماندگاری بر روی بدنتان ندارند. اگر این کمربند‌های لاغری بیش از حد استفاده شوند یا بسیار تنگ بسته شوند، مشکلاتی برایتان به وجود می‌آورند. سالم‌ترین و اثربخش‌ترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن از طریق دنبال‌کردن رژیم غذایی متوازن و ورزش منظم است. البته در صورتی که اضافه وزن شدیدی دارید یا این راهکارها برای شما اثربخش نبود، می‌توانید جراحی لاغری انجام دهید. پوشیدن گاه‌وبیگاه کمربند لاغری مشکلی ایجاد نمی‌کند البته به شرطی که زیاد تنگ بسته نشود. درباره امنیت و اثربخشی کمربند لاغری با پزشک خود صحبت کنید.

نوشته گن لاغری چیست؟ اثربخشی و آنچه باید پیش از امتحان کردن آنها بدانید اولین بار در کلینیک اسلیم بیوتی. پدیدار شد.

لازم به ذکر است این مطلب یک راهنمای کلی است و برای ورزش پس از انواع جراحی‌های لاغری صدق می‌کند؛ چه ورزش بعد از جراحی اسلیو و چه ورزش بعد از جراحی بای پس یا سایر روش‌ها.

چه مدت پس از جراحی لاغری می‌توانم ورزش را شروع کنم؟

داشتن فعالیت فیزیکی پس از جراحی کاهش وزن به بهبودی سریع‌تر شما کمک خواهد کرد. ورزش موجب بهبود گردش خون، کاهش احتمال لختگی خون، بهبود التیام زخم و بهبود عملکرد روده‌تان می‌شود. می‌توانید در طول هفته اول پس از عمل پیاده‌روی را شروع کنید. 

برای ورزش بعد از عمل لاغری، در ابتدا روزانه چند دور پیاده‌روی کوتاه انجام دهید. می‌توانید در اطراف خانه گشتی بزنید، دوش بگیرید و در داخل خانه از پله‌ها بالا و پایین بروید.

اگر عمل لاپاروسکوپی انجام داده‌اید، باید بتوانید ظرف دو تا چهار هفته اغلب فعالیت‌های روزمره‌تان را انجام دهید. اگر جراحی باز داشته‌اید، ممکن است دوازده هفته طول بکشد تا بتوانید فعالیت‌های معمول خود را انجام دهید.

برای افزایش سطح فعالیت فیزیکی‌تان، پیاده‌روی منظم توصیه می‌شود. هر زمان احساس کردید توانایی‌اش را دارید، فاصله و شدت پیاده‌روی خود را افزایش دهید و سعی کنید هر روز ده‌هزار قدم راه بروید.

همچنین سریعاً پس از جراحی کاهش وزن می‌توان ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سرعتی و دوچرخه‌سواری را شروع کرد. به‌طورکلی، میزان ناراحتی حاصل از انجام این ورزش‌ها، انجام آن‌ها را محدود خواهد کرد.

پس از اینکه جراح تشخیص داد زخم‌ها کاملاً التیام یافته‌اند، می‌توانید شنا را آغاز کنید. توصیه می‌شود تا سه هفته پس از عمل، فعالیت‌های شدیدی که شامل بالابردن وزنه می‌شوند را انجام ندهید. این موارد برای هرکسی متفاوت هستند؛ بنابراین ابتدا با تیم اسلیم بیوتی متخصص جراحی چاقی و زیبایی مشورت کنید.

پس از جراحی کاهش وزن می‌توانم چه ورزش‌هایی انجام دهم؟

احتمالاً برنامه ورزشی معینی به شما داده می‌شود که با میزان فعالیت فیزیکی کم شروع می‌شود و به‌تدریج به میزان فعالیت فیزیکی متوسط می‌رسد، مانند ده دقیقه ورزش در روز که به‌تدریج مقدار آن افزایش پیدا می‌کند. شدت ورزش باید به حدی باشد که شما را به نفس‌نفس بیندازد و ضربان قلبتان را بالا ببرد.  هر زمان احساس کردید آمادگی‌اش را دارید، برای افزایش استقامت، انعطاف‌پذیری و قدرتتان ورزش‌های متفاوتی را در برنامه‌تان بگنجانید. ترکیب ورزش‌های هوازی برای کاهش چربی بدن با تمرینات مقاومتی همراه با وزنه که باعث عضله‌سازی و تقویت عضلاتتان می‌شود را امتحان کنید.

بهترین نوع فعالیت‌هایی که باید انتخاب کنید، ورزش‌های کم‌تأثیری مانند شنا، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی هستند. یوگا، رقص، پیاده‌روی سریع، انواع ورزش‌های هوازی و استفاده از وزنه‌های سبک ورزش‌های متداول پس از جراحی لاغری هستند.

باید چقدر ورزش کنم؟

به بزرگسالان توصیه می‌شود هر روز فعالیت داشته باشند. در مجموع در طول یک هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو و نیم ساعت) با شدت متوسط و در دور‌های ده‌دقیقه‌ای یا بیشتر ورزش کنید. یکی از راه‌های رسیدن به این میزان ورزش، ۳۰ دقیقه ورزش در حداقل پنج‌روز هفته است. همچنین، ۷۵ دقیقه ورزش شدید در کل هفته یا ترکیب ورزش شدید و ورزش سبک مزایای چشمگیری دارد .

برنامه ورزش بعد از جراحی کاهش وزن چه مزایایی دارد؟

سبک زندگی سالم در کنار برنامه ورزشی بعد از عمل فواید بسیاری برای شما خواهد داشت که عبارتند از:

• حفظ کاهش وزن
• افزایش سوخت‌وساز بدنتان
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بعضی از سرطان‌ها
• افزایش عزت‌نفس و اعتماد به نفستان
• کمک به عضله‌سازی و حفظ قدرت، استقامت و انقباض عضلانی‌تان
• افزایش مقاومت مفصلی، استحکام و مقاومت استخوان
• مفید برای افزایش توانایی انجام فعالیت‌های روزمره
• افزایش قابلیت کشسانی پوستتان با انجام ورزش بعد از عمل لاغری
• بهبود خلق‌وخو
• کاهش اضطراب و استرس
• بهبود سلامت کلی، بهزیستی و چشم‌انداز ذهنی‌تان

آیا ورزش پوست آویزان پس از عمل کاهش وزن را جمع می‌کند؟

درحالی‌که عمل کاهش وزن با موفقیت چربی را از بدنتان خارج می‌کند اما نمی‌تواند پوستتان را به همان اندازه پیش از چاقی سفت و محکم کند. اگر قبلاً چاق بوده‌اید یا سالیان طولانی چاق بوده‌اید، به طور خاص در اطراف سینه‌ها، شکم، باسن و دست‌وپایتان لایه‌های پوست اضافه یا برآمدگی‌های پوستی باقی می‌ماند. ازبین‌بردن این لایه‌ها و برآمدگی‌های پوستی دشوار است چرا که ممکن است شما را در معرض بروز جوش‌های پوستی و عفونت قرار دهد.

تمرین انقباض ماهیچه‌ای به سفتی و جمع‌شدن پوست شلتان کمک می‌کند. بااین‌حال، می‌توانید برای برداشتن پوست آویزان به جراحی زیبایی فکر کنید.

بهتر است درباره گزینه‌های جراحی زیبایتان مانند برداشتن پوست زیر شکم (ابدومینوپلاستی) و از بین بردن افتادگی سینه با تیم جراحی زیبایی اسلیم بیوتی کنید.

کلینیک اسلیم بیوتی به بیمارانی که وزن زیادی کم کرده‌اند خدمات جراحی زیبایی ارائه می‌دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره جراحی زیبایی پس از کاهش وزن با تیم اسلیم بیوتی مختص جراحی چاقی و جراحی زیبایی تماس بگیرید.

من پیش از جراحی هرگز ورزش نکرده‌ام، اکنون می‌توانم ورزش کنم؟

اگر هرگز ورزش نکرده‌اید و یا آخرین فعالیت‌هایتان برای مدت زمانی طولانی پیش از عمل کاهش وزنتان بوده است، ممکن است فکرکردن به شروع برنامه ورزش بعد از جراحی لاغری مضطربتان کند. همچنین، وزن اضافی بدن توانایی‌تان برای فعالیت جسمانی را محدود می‌کند. لازم است متوجه شوید که باتوجه‌به این محدودیت‌های تحرکی باید چه کاری انجام دهید.

باید روال ورزشی خودتان را ایجاد کنید، روالی که شما را قادر می‌سازد تا بیرون بزنید و فعال باشید.

• زمانی که صرف تلفن همراه، کامپیوتر یا تلویزیون می‌کنید را به بهبود تناسب‌اندام و افزایش سطح انرژی‌تان اختصاص دهید.
• برای جلوگیری از صدمات، حتماً به‌آرامی شروع به ورزش کنید.
  روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی نقطه شروع خوبی است.
• مدت‌زمان پیاده‌روی خود را افزایش دهید تا زمانی که به دو بار پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای در روز برسید.
• فکر نکنید که برای انجام ورزش حتماً لازم است تا در باشگاه ثبت‌نام کنید چون گزینه‌های دیگری برایتان وجود دارد مانند بردن سگتان به پیاده‌روی، باغبانی، دوچرخه‌سواری، رقص در داخل خانه و انجام کارهای خانه یا ورزش‌کردن در خانه.
  درباره بهترین رژیم ورزشی با تیم جراحی لاغری اسلیم بیوتی صحبت کنید. 

مهم‌ترین نکات

• برنامه ورزشی‌تان را به طور تدریجی شروع کنید و میزان ورزشتان را به‌آهستگی افزایش دهید. اگر ورزش برایتان آسان شد، دفعات تکرار، زمان انجام ورزش یا مسافت را افزایش دهید.
• حواستان باشد اگر در زمان انجام کاری احساس درد کردید، انجام آن فعالیت را متوقف کنید.
• برای برنامه ورزش بعد از جراحی لاغری اهداف خاص، واقع‌گرایانه و دست‌یافتنی تعیین کنید.
• برای کاهش احساس دل‌زدگی، ورزش‌های متفاوتی انجام دهید.
• فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید که از انجام آنها لذت می‌برید زیرا احتمالاً باید این ورزش‌ها را ادامه دهید.
• استمرار فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، باغبانی یا دوچرخه‌سواری که می‌توانند به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شوند، ساده‌تر است.
• بهترین زمان روز برای انجام ورزش را پیدا کنید، ممکن است ورزش اول صبح یا ورزش آخر شب را ترجیح دهید.
• کفش‌های پیاده‌روی یا لباس‌های ورزشی‌تان همیشه در اتومبیلتان همراهتان داشته باشید.
• سعی کنید در هر روز ده‌هزار قدم راه بروید و یک گام‌شمار بخرید.
• همیشه بگذارید تا دو ساعت از وعده غذایی‌تان بگذرد و بعد ورزش را شروع کنید تا دچار دیر هضمی، سوزش معده یا درد ناگهانی در شکم و پهلو نشوید.
• پس از تمرین حداقل ۲۴ ساعت به عضله‌های خود فرصت دهید تا تجدید قوا کنند و بتوانند به‌درستی تقویت شوند و بهبود یابند.
• آب فراوان بنوشید. بعد از عمل جراحی، به‌خاطر کوچک‌تر شدن شکمتان جذب آب موردنیاز بدنتان به‌ویژه در طی و پس از ورزش دشوارتر می‌شود. همیشه همراه با خود آب داشته باشید و به طور منظم آب بنوشید.

نوشته ورزش بعد از جراحی لاغری – هفت نکته‌ای که باید بدانید اولین بار در کلینیک اسلیم بیوتی. پدیدار شد.