آمادگی روحی برای عمل لاغری اهمیت زیادی دارد چرا که به شما کمک می‌کند تا روند دستیابی به وزن سالم‌تر را با موفقیت طی کنید. در ادامه پنج نکته برای آمادگی روحی عمل لاغری ارائه می‌شود:
-
از عمل لاغری انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید
در وهله اول تعیین انتظارات واقع‌بینانه از جراحی لاغری برای آمادگی ذهنی قبل از عمل لاغری اهمیت زیادی دارد. شما بعد از انجام این عمل به شکل یک فرد لاغرتر به هوش نمی‌آیید. یادتان باشد که جراحی لاغری، راهکار لاغری سریع نیست؛ بلکه در عوض یک ابزار داخلی به شکل معده کوچک‌تر است که به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
اگر نتوانستید به همان نتایج افراد دیگر دست پیدا کنید ناامید نشوید. افراد با یکدیگر متفاوت هستند و تغییر سبک زندگی و عادات غذایی نقش پررنگی در کاهش وزن ایفا می‌کنند.
همچنین نوع عمل جراحی که انجام داده اید نقش زیادی در تعیین میزان کاهش وزن شما دارد.
باید انتظار داشته باشید ظرف شش ماه نیمی از وزنتان را کم کنید. پس از آن وزنتان ثابت باقی می‌ماند. احتمالاً یک سال دیگر طول می‌کشد تا به وزن هدفتان برسید.
یادتان باشد که کاهش وزن فرایندی است که مستلزم صرف وقت و تلاش است. به توصیه‌های پزشکتان درباره ورزش بعد از جراحی لاغری عمل کنید. به‌تدریج می‌بینید که انجام فعالیت بدنی برای شما راحت‌تر می‌شود. وجود ایده‌ای شفاف درباره روند پیشرو برای ادامه روند و تسلیم‌نشدن به شما کمک می‌کند.
-
برای حفظ آمادگی روحی برای عمل لاغری سعی نکنید تا این کار را به‌تنهایی انجام دهید.
اگر قصد عمل جراحی دارید باید بدانید که حمایت اهمیت زیادی دارد. از پزشک، یکی از اعضای خانواده یا دوستتان برای تعیین اهداف بلندمدتتان کمک بگیرید، انگیزه‌تان را حفظ کنید و نقاط عطف کاهش وزنتان را پیگیری کنید. از یک تیم چند تخصصی جراحی لاغری برای برنامه‌ریزی و ادامه مسیر کمک بگیرید.
برخورداری از حمایت نقش مهمی در ادامه این روند دارد، ناگفته نماند که اگر یک روز از خودتان غافل شوید، کسی هست که حواسش به شما باشد.
فکر انجام جراحی لاغری برای بسیاری از افراد ترسناک است؛ بنابراین بهتر است آرام‌آرام جلو بروید. به‌جای این‌که سعی کنید همه چیز را به‌یک‌باره یاد بگیرید و انجام دهید، گزینه‌هایتان را سبک‌سنگین کنید و یک یا دو منبع را انتخاب کنید. بعضی از اقدامات اولیه شامل موارد زیر هستند:
- حضور در سمینارهای آنلاین درباره موضوع
- عضویت در یک گروه حمایت مجازی
- مرور منابع موجود که به شما کمک می‌کند تا به وزن سالم برسید
- شروع کار بر روی یک برنامه کاهش وزن
-
اعتیاد به غذا و اهمیت فعالیت فیزیکی را قبول کنید
اگر معتاد غذا هستید، باید قبل از جراحی این مشکل را رفع کنید. متخصص سلامت روان به شما کمک می‌کند تا بفهمید که غذا در زندگی شما چه نقشی ایفا می‌کند و در ایجاد جایگزین‌های سالم‌تر به شما کمک می‌کند. پس از جراحی معده کوچکتان نمی‌تواند نیازهای عاطفی‌ای که غذا خوردن برایتان برآورده می‌سازد را رفع کند.
تعداد زیادی از مردم غذا را ابزاری برای مقابله با استرس روزمره می‌دانند. هرچند، غذا خوردن یک راه کوتاه‌مدت برای مدیریت مشکلات است و بعدها مشکلات بیشتری ایجاد می‌کند. آگاهی از این موضوع و تغییر دیدگاهتان به شما کمک می‌کند تا ارزش کاهش مصرف غذا و انتخاب غذاهای سالم‌تر را درک کنید.
شما باید در نقطه‌ای باشید که می‌خواهید تغییر کنید، احساس بهتری پیدا کنید و فعالیت‌هایی انجام دهید که جایگزین غذا خوردن هستند.
اهمیت رژیم جراحی لاغری در آمادگی روحی برای عمل لاغری
بنا به دلایل زیر مدیریت غذا پس از جراحی لاغری برای کاهش وزن اهمیت بسزایی دارد:
- پس از جراحی به‌ویژه در طول چند ماه اول جذب مواد غذایی شدیداً کاهش پیدا می‌کند. باید آهسته غذا بخورید، یعنی مصرف یک وعده غذایی کوچک باید بیست دقیقه طول بکشد.
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم اهمیت بسزایی دارد، مصرف تنقلات کاهش وزن شما را با مشکل مواجه می‌کند.
- می‌توانید با کمک‌گرفتن از یک متخصص تغذیه در رژیم غذایی روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید. همچنین متخصصین تغذیه برنامه‌های غذایی خاص شما را تدوین می‌کنند که شما را برای انجام جراحی لاغری آماده می‌کند.
نقش انکارناپذیر ورزش بعد ار عمل لاغری در آمادگی روحی و روانی برای عمل لاغری
گاهی اوقات ما یادمان می‌رود که ورزش چقدر می‌تواند کالری بسوزاند.
نه گفتن به یک بشقاب بزرگ سیب‌زمینی‌سرخ‌کرده معادل پنج مایل پیاده‌روی است. هرچند، ورزش کالری بیشتری می‌سوزاند. ورزش به کاهش قند خون، کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش تمرکز، کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر، بهبود خواب و خلق‌وخو کمک می‌کند.
وقتی خلق‌وخو و وضعیت خوابتان بهبود یابند، اغلب غذا خوردن نیز بهبود پیدا می‌کند. می‌توانید بدون خرید تجهیزات ورزشی گران‌قیمت قدرت و استقامت عضلانی‌تان را افزایش دهید. شولتز توصیه می‌کند که موقع نشستن روی صندلی موردعلاقه‌تان بشین و پاشو بروید، با کمک پیش‌خوان آشپزخانه حرکت شنای سوئدی را انجام دهید و با بطری‌های خالی شیر دمبل درست کنید. بطری‌ها را با آب یا شن پر کنید و حرکت جلو بازو را تمرین کنید و دمبل بزنید.
-
برای درمان افسردگی کمک بگیرید
اثربخشی جراحی لاغری حدود هشتاد درصد است؛ اما کاهش وزن مستلزم صرف زمان و تمرکز است. لازم است که برای تداوم تلاشتان انرژی احساسی داشته باشید.
پس از جراحی بدنتان در حالت بهبودی قرار می‌گیرد و غذا خوردنتان سخت می‌شود. اگر دچار افسردگی هستید، آمادگی روحی و روانی برای لاغری اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند به‌ویژه اگر به غذا اعتیاد داشته باشید. برای دریافت کمک به‌منظور پیداکردن نگرش مثبت به این روند با پزشک یا مشاورتان صحبت کنید. آن‌ها به هر طریقی که بتوانند به شما کمک می‌کنند تا مطمئن شوند که یک سبک زندگی سالم را دنبال می‌کنید.
-
خطر سایر اعتیادها را درک کنید
چه با جراحی چه بدون جراحی اعتیاد به الکل و دخانیات تأثیر تلاشتان برای کاهش وزن را از بین می‌برد. الکل کالری بالایی دارد و خویشتن‌داری شما را تضعیف کرده و باعث می‌شود تا مستعد پرخوری شوید. همچنین پس از جراحی اثرات مسموم‌کننده الکل سریع‌تر خود را نشان می‌دهند، یعنی مصرف میزان بسیار کم الکل باعث می‌شود تا الکل خونتان از حد مجاز برای رانندگی فراتر رود.
مصرف دخانیات ریسک عوارض جراحی، مشکلات تنفسی و مشکلات مربوط به زخم‌ها را افزایش می‌دهد. بیمارانی که پس از جراحی دوباره سیگار بعد از عمل اسلیو و بای پس را از سر می‌گیرند دچار سوزش معده می‌شوند. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید برای تدوین برنامه ترک سیگار با پزشکتان صحبت کنید.
جراحی لاغری زندگی‌تان را تغییر می‌دهد
جراحی لاغری می‌تواند زندگی شما را بهتر سازد و ابزار قدرتمندی است که برای افراد دارای اضافه‌وزن آرامش خاطر دائمی به ارمغان می‌آورد.
مزایای کاهش وزن پایدار از طریق جراحی لاغری عبارتند از:
- سلامت قلب و عروق
- بهبود دیابت نوع
- کاهش فشارخون
- رهایی از افسردگی
- درمان آپنه خواب
- تسکین درد مفاصل
- افزایش احتمال باروری
- کاهش سایر مشکلات مانند عدم بارداری، سرطان کیسه صفرا و غیره
برای حفظ آمادگی روحی برای عمل لاغری همیشه یادتان باشد که جراحی لاغری پایان مسیر کاهش وزنتان نیست؛ بلکه نقطه شروع آن است، بنابراین هنوز راه زیادی در پیش دارید. باید از شرایط و رفتار با معده جدیدتان آگاه باشید. باید این شرایط و گزینه‌ها را تا آخر عمر به ذهن بسپارید.
